Prema riječima ispitanika, prvi dani su najteži. Sve misli u ovom razdoblju vrte se oko alkohola. Postupno se želja za pićem povlači, a snažna aktivnost omogućuje vam da pobjegnete od problema. Stvar komplicira činjenica da prijatelji i poznanici i dalje iz navike pozivaju ljude na pijanke i slavlja. Teško je odbiti, pogotovo kada se voljeni počnu šaliti i diskreditirati ideju trijeznog načina života. Ako uspijete odoljeti, bit će lakše. Istinski dobri prijatelji neće odvratiti ako im objavite da se odričete alkohola.
Kako prestati piti?
Na što može računati osoba koja je provela trideset trijeznih dana:
- Osjeti okusa se mijenjaju - poznata jela postaju ukusnija, hrana prestaje biti "zalogaj", ali počinje biti dodatni izvor pozitivnih emocija;
- povećava se koncentracija - nakon 30 dana bez alkohola, aktivnost mozga se poboljšava za gotovo 18%, što utječe ne samo na koncentraciju i pažnju, već i na pamćenje, sposobnost brzog donošenja odluka itd.;
- san se normalizira - neki počinju imati živopisne snove, dok drugi jednostavno spavaju kao mrtvi cijelu noć, a sljedećeg jutra osjećaju se dobro odmoreni;
- povećava se otpornost na stres - suprotno uvriježenom mišljenju, alkohol je snažan depresiv, što znači da osobe koje ga piju teže podnose udarce sudbine i više sile. Nakon samo 35 dana trijeznosti rješavanje složenih životnih problema postaje lakše, a stresne situacije se ne uzimaju k srcu;
- poboljšava se tjelesna izvedba - oni koji se bave sportom primjećuju da potpuna apstinencija od alkohola daje dobar poticaj fizičkom razvoju.
Ali čak i oni koji su daleko od tjelesnog odgoja priznaju: penjanje uz stepenice postaje lakše, hodanje čini sretnim, a fizički rad donosi ugodan umor, a ne bolnu slabost. Oni koji su prestali piti alkohol na mjesec dana s vremenom shvate da nemaju ni želju ni potrebu ponovno početi piti. Uspoređujući pijani i trijezni život, mnogi biraju ovo drugo i postaju patološki trezvenjaci. Nažalost, većina ljudi ne zna kako se opustiti i opustiti bez pića. Ta ljubav prema alkoholu često preraste u ovisnost o alkoholu. Svako alkoholno piće ima štetan učinak na cijelo tijelo. Etanol nadražuje sluznicu unutarnjih organa, remeti rad probavnog trakta, preopterećuje bubrege i jetru, a također opija mozak.
Pijenje vam omogućuje da se opustite i zaboravite na negativne misli. Zlostavljanje dovodi do potpune degradacije osobnosti i smrti. Isplati li se zabavu plaćati vlastitim zdravljem? Uostalom, prednosti trijeznog života su očite. Prema medicinskoj statistici, ljudi koji se odreknu alkohola ne suočavaju se s:
- intoksikacija;
- bolesti srca i jetre;
- delirij tremens;
- lomljiv.
Trebali biste piti umjereno
Ako osoba ne pije, pitanje "Kako piti umjereno?" ne nastaje. Kod teške intoksikacije moguća je opijenost tijela sa svim posljedičnim posljedicama. Osoba koja ne pije ne izlaže svoje srce, jetru i mozak oštećenjima. Ljudi za koje je trijeznost norma nikada neće iskusiti ovisnost o alkoholu. Prednosti trijeznosti su očite. Jaka pića ne samo da imaju štetan učinak na unutarnje organe, već također utječu na izgled osobe. Osobu koja pije lako je prepoznati. Ispod očiju mu se pojavljuju vrećice, lice mu nateče, koža poprima sivu nijansu, a kosa postaje lomljiva i bez sjaja. Birajući život bez alkohola, birate i mladost i ljepotu.
Ljudi koji piju često su usamljeni. Gube posao, prijatelje i obitelj. Odabirom trijeznog načina života takvi problemi nisu zastrašujući. Sposobnost rađanja i odgajanja zdrave djece još je jedna važna prednost prestanka alkohola. Prema statistikama, etanol je odnio i unakazio velik broj dječjih života. Život bez alkohola može biti svijetao i šaren. Kako se zabaviti, a ne piti? Postoji mnogo vrijednih alternativa “alkoholnom vikendu”. Kako biste maksimalno iskoristili svoj vikend, možete:
- odabrati pravu tvrtku;
- izaći u prirodu;
- ići na izlet;
- posjetiti izlete svog rodnog grada.
Ne možete živjeti bez komunikacije? Zatim pronađite društvo u kojem alkohol nije prioritet. Također se možete zabaviti sa svojom obitelji. Djeca mogu biti odlično društvo. Možete se napuniti zdravom pozitivom igrajući Monopoly ili nogomet. Dječja zabava otklonit će vam dosadu i naučiti vas zabaviti se bez alkohola. Ništa ne pomaže razbistriti vaše misli kao svjež zrak. Kako se opustiti bez alkohola u prirodi? Ostvarite svoj san i skočite padobranom ili naučite letjeti ovjesnom jedrilicom. Ako vam se ne sviđaju ekstremne vrste rekreacije, možete otići na noćno planinarenje ili vožnju čamcem po jezeru. Vikend će vam dati puno pozitivnih i nezaboravnih emocija.
Ne možete živjeti bez putovanja? Krenite po novu porciju dojmova u bilo koji grad koji vam se sviđa. Nije potrebno letjeti na skupe otoke; možete otići na kratki izlet u susjedni grad i upoznati se s njegovim znamenitostima. Kako se opustiti bez pića? Ako volite klasiku, onda idite u kazalište ili na izložbu. Ako vam je ovo dosadno, onda su vam na raspolaganju kina i koncerti popularne grupe. Ovako zanimljiv i zabavan vikend dugo će se pamtiti.
Ako su za vas druženja petkom s prijateljima u baru norma, onda je vrijeme da promijenite ovu tradiciju i naučite se opustiti bez alkohola. Kako se možete opustiti kod kuće? Vruća pjenušava kupka, omiljena glazba, dobar film ili masaža pomoći će vam da se oslobodite stresa nakon napornog tjedna. Zanimljiva knjiga ili računalna igrica pomoći će vam da odvratite misli od alkohola. Ova vrsta odmora poboljšava rad vašeg mozga. Čvrst san nakon ovoga je zajamčen. Piti ili ne piti alkoholno piće individualni je izbor i konačna odluka bit će vaša. Oni koji nisu dali prednost alkoholu, već ugodnijim životnim radostima, odavno preferiraju zdrav način života i uočavaju svijetle note u svakom danu.
Odvikavanje od alkohola
Moderno društvo ima naviku piti ogromne količine alkohola na bilo kojem prazniku, bilo da se radi o pivu, šampanjcu, votki, domaćem mjesečinu ili likerima. Izreka: "Alkohol u malim dozama je bezopasan u bilo kojoj količini" više ne zvuči tako smiješno kao u stara vremena. Ponekad uzimamo smrtonosne doze, nakon kojih se ne borimo mi za život, nego liječnici. Kupnja i ispijanje alkohola postaje norma.
Prvi pokušaj da se riješite veze s alkoholom često ne opravdava očekivanja, zbog čega odustajete i čini se da nema smisla ići dalje. Ali jasna svijest o nizu problema je tračak nade, a to daje snažan poticaj energije za trajno uklanjanje alkohola iz svakodnevice. Morate uložiti sve napore da postignete svoj cilj i to će vam se u potpunosti isplatiti. Čim iz života nestane nesretna žudnja za jačim pićima, krug prijatelja se obnavlja, počinju se pojavljivati novi interesi i hobiji, u obitelji će se pojaviti prekrasne tradicije, a djeca će vas oduševiti svojim postignućima u školi, sportu i kreativnosti.
Zdravlje će se svakodnevno vraćati u normalu, unutarnji organi će aktivnije funkcionirati, a mozak će biti produktivniji. Studije su pokazale da niti jedan alkoholičar nije požalio zbog svog izbora u korist zdravog načina života, ali žele zauvijek izbrisati iz sjećanja godine provedene u zlosretnom alkoholu. Kako biste izbjegli ponavljanje kvarova, povremeno možete koristiti lijekove protiv alkohola koji se prodaju u slobodnoj prodaji. Idealno rješenje bila bi svakodnevna tjelovježba, uslijed koje će adrenalin i endorfini - hormoni sreće - ući u krv.
- Osjeti okusa se mijenjaju. Uobičajena hrana postaje ukusnija, hrana prestaje biti međuobrok i počinje se doživljavati kao izvor pozitivnih emocija.
- Poboljšava se kvaliteta sna. Sljedeće jutro pacijent se osjeća odmorno.
- Povećava se koncentracija. Čovjeku je lakše donositi odluke i koncentrirati pozornost.
- Fizički pokazatelji rastu. Bolesniku je lakše penjati se stepenicama i hodati ulicom. Fizički rad donosi ugodan umor, a ne slabost.
- Povećava otpornost na stres. Problemi se ne uzimaju k srcu.
Odricanje od jakih pića nije tako lako kao što se čini. U početnim fazama alkoholizma, možete se osloboditi loše navike voljnim naporima. Odvikavanje od alkohola u fazama 2-3 je teže i bolnije.
Mogućnosti liječenja
Svaki dan koji živite bez pijenja etanola je mala pobjeda. Prve pozitivne promjene vidljive su nakon 30 dana života bez alkohola:
- Osjeti okusa se mijenjaju. Uobičajena hrana postaje ukusnija, hrana prestaje biti međuobrok i počinje se doživljavati kao izvor pozitivnih emocija.
- Poboljšava se kvaliteta sna. Sljedeće jutro pacijent se osjeća odmorno.
- Povećava se koncentracija. Čovjeku je lakše donositi odluke i koncentrirati pozornost.
- Fizički pokazatelji rastu. Bolesniku je lakše penjati se stepenicama i hodati ulicom. Fizički rad donosi ugodan umor, a ne slabost.
- Povećava otpornost na stres. Problemi se ne uzimaju k srcu.
Nakon nekoliko mjeseci triježnjenja čovjek shvati da je počeo bolje živjeti. Prestao je ovisiti o alkoholu i mišljenju bivših prijatelja “iz nesreće”. Navečer nakon posla ne morate piti alkohol da biste se opustili. Uostalom, postoji ogroman izbor druge zabave koja nije ništa manje zanimljiva.
Zašto pijemo alkohol ako je štetan?
Naše društvo snažno podržava ideju da je piti malo, umjereno, sasvim prihvatljivo, pa čak i zdravo.
Svi piju - zvijezde show businessa, glumci, političari, utjecajni ljudi, susjeda Petya iz stana 5.
I čini mi se da sam, što sam gori, kao i svi drugi, pa čak i bolji. Najveća i najopasnija zabluda je ideja da je čaša ili dvije piva na kraju napornog radnog tjedna zaslužena, štoviše, neophodna!
U tome i leži podmuklost alkohola – on je prava droga koja polako ulazi u naše živote, postupno istiskujući sve ostale užitke.
Interes se na sve moguće načine podgrijava samim odnosom prema njemu u društvu. Puno pričamo o tome, ali u običnom životu to ne krive. A ako vas kritiziraju, otiđite u neki od obližnjih barova ili trgovina i zabavite se s prijateljima. Postalo je dio kulture. Na primjer, u mom životu sve je počelo slatkim pićem s novim prijateljima.
Djeca, posebno tinejdžeri, pažljivo promatraju svoju okolinu i sada mi je jasno zašto sam prvi put probao otrov.
Upravo sam vidio desetke praznika na kojima odrasli piju i smiju se, televizijske serije u kojima romantični par drži čašu pjenušca u najvažnijem trenutku svog života.
Više sam nego siguran da vam je vaša okolina dala mnogo sličnih slika koje su toliko čvrsto ukorijenjene u podsvijest da ih niti ne primjećujemo.
Kako potpuno prestati piti alkohol? Glavna ideja koju vam želim prenijeti je da zastanete i ponovno shvatite što se događa u stvarnosti. I ovdje se događaju vrlo čudne stvari.
Prestanite piti stvarno!
Kako prestati piti u početnoj fazi? U ovoj fazi još nije stvorena fizička ovisnost i simptomi ustezanja su blagi. Žestoka pića uglavnom se piju za vrijeme praznika, druženja s prijateljima ili nakon napornog radnog dana. Možete se opustiti i zabaviti bez pića. U društvu se alkohol može zamijeniti bezalkoholnim pićima (hladni čaj, kava, sok, energetski napitak, kola). Postoje i mnogi recepti za koktele koji ne sadrže alkohol.
Život će se početi poboljšavati u svim svojim aspektima. Najveća promjena vjerojatno će biti to što ćete promijeniti krug poznanika. U nekim će vam društvima isprva biti teško ne piti ili ćete shvatiti da vas je povezivala samo zajednička gozba. U mom slučaju nije bilo ni pomisli na odustajanje dok sam se uglavnom družio s rokerima ili bajkerima, iako je među njima nedvojbeno bilo mnogo onih koji nisu pili. Bilo je nemoguće uključiti se među kreativnu elitu i slobodne umjetnike. Ali kad sam se konačno odlučio na ovaj korak, osim nekoliko desetaka pozivnih poziva, svi su negdje nestali. Da, nisam požalio, ostali su samo moji najodaniji prijatelji. I u vašem slučaju, najvjerojatnije će se dogoditi ista promjena situacije.
Ovo će "filtrirati" i učiniti život čišćim od priljepljivih ljudi. Ali to ne znači da ne biste trebali biti prisutni za stolom gdje piju. Naprotiv, vidjet ćete da se možete zabaviti i bez stimulansa ako je društvo dobro. Imat ćete puno slobodnog vremena, unaprijed razmislite što ćete s njim. Pronađite novi hobi koji će vas zaokupiti. Izabrala sam sport i satima gledala videa pravilne tehnike vježbanja i, naravno, vježbala. Možda ćete prvi put pokušati skočiti padobranom, naslikati sliku ili vas inspirirati penjanje po stijenama. Glavna stvar je uzeti prvih nekoliko mjeseci. Pokušajte se naučiti piti više čiste vode bez plina i prijeđite na zdravu prehranu.